Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit der passenden Yoga Übung

Tiefenatmung
Prana

Prana ist die Lebensenergie, die wir unter anderem durch den Atem in unseren Körper führen. Ziel ist es, den Energie-Haushalt so hoch wie möglich zu halten, Energieblockaden zu lösen und den Energiefluss zu unterstützen.

Die Prana Invocation legt besonderen Fokus darauf, den Pranafluss in unserem Körper zu stimulieren und zu verteilen. Sie verhilft zu Achtsamkeit hinsichtlich der energetischen Flüsse im Körper und führt zu Zufriedenheit und Vertrauen.

Vor allem in der kalten und oft grauen und stressigen Zeit des Novembers können Energieblockaden leichter entstehen. Diese Übung hilft dabei, diese Blockaden zu lösen und innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Übung:

Setzen Sie sich in eine komfortable Sitzposition, entweder mit überkreuzten Beinen oder auf einen Stuhl mit beiden Füßen am Boden. Bringen Sie beide Hände vor Ihren unteren Bauch, die Fingerspitzen zeigen zueinander, die Hände sind ein wenig vom Körper entfernt. Mit Ihrer Einatmung führen Sie Ihre Hände langsam nach oben über den Bauch, die Brust und den Hals. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper nicht berühren. Halten Sie Ihren Atem während Sie die Arme über Ihr Gesicht und Ihren Kopf nach oben führen. Richten Sie Ihren Blick mit geschlossenen Augen nach oben und dann führen Sie Ihre Hände wieder langsam nach unten bis vor Ihren Hals, Ihr Blick richtet sich ebenfalls wieder nach vorne. Beginnen Sie langsam auszuatmen und die Hände wieder nach unten zu führen. Versuchen Sie sich dabei die Bewegung der Energie vorzustellen. Nach mindestens 7 Runden bringen Sie Ihre Hände vor Ihren Körper, die Handflächen ca. 10-15 cm voneinander entfernt und zueinander gerichtet. Bewegen Sie die Hände langsam aufeinander zu und wieder voneinander weg und versuchen Sie die Energie zu spüren. Danach können Sie die Hände auf einen Körperteil legen, dem gerade heilende Energie besonders gut tut.

 

Unsere Kooperations­partner

Sie müssen Cookies in ihrem Browser aktivieren um diese Website in vollem Umfang benutzen zu können.
Sie verwenden einen veralteten Browser mit möglichen Sicherheitsschwachstellen und können nicht alle Funktionen dieser Webseite nutzen.
Hier erfahren Sie, wie einfach Sie Ihren Browser aktualisieren können